Hårmineralanalys – Fakta, metoder och en komplett guide

En hårmineralanalys ger värdefulla insikter om hur kroppens mineralbalans fungerat över tid. Analysen är ett enkelt och helt smärtfritt sätt att få en översikt över mineraler och spårämnen i kroppen och samtidigt fånga trender som inte alltid syns i blodprov. På Näringsmedicinska Kliniken har vi arbetat med denna analys i många år. Därför guidar vi dig här steg för steg genom vad testet innebär, hur processen går till och hur du använder resultatet i praktiken.

På den här sidan har vi samlat den viktigaste informationen på ett ställe – så att du snabbt och tryggt kan få en tydlig bild av vad en hårmineralanalys faktiskt är, och hur den kan vara ett verktyg för att förstå kroppens näringsstatus på ett mer långsiktigt sätt.

Hårmineralanalys – grundläggande förståelse

I detta avsnitt går vi igenom vad en hårmineralanalys är, hur den går till och vilken typ av information analysen kan ge.

Vad är en hårmineralanalys?

En hårmineralanalys är en mätning av mineraler och spårämnen i ett hårprov. Eftersom håret växer långsamt avspeglar provet en längre tidsperiod, vilket gör det möjligt att se mönster och trender som inte alltid syns i blodprov. Analysen visar både enskilda mineralnivåer och förhållanden mellan olika mineraler, så kallade mineralrelationer, vilket ger en bredare förståelse av kroppens mineralbalans.

I analysen får du både en överblick av mineralnivåer och en sammanställning av hur olika mineraler samspelar. Dessa samband ger en bredare bild av kroppens näringsstatus och utgör grunden för den rapport som skickas till dig efter att provet analyserats.

Hur fungerar hårmineralanalysen steg för steg?

En hårmineralanalys är enkel att göra själv hemma. Du klipper små hårpartier nära hårbotten och skickar sedan in provet för analys. Här ser du exakt hur processen går till från beställning till färdig rapport.

Beställ ditt testkit

Du beställer enkelt ett testkit online. I kitet ingår allt du behöver för att klippa provet och skicka in det.

Klipp hårprovet

Med hjälp av instruktionerna klipper du små hårpartier nära hårbotten. Laboratoriet behöver cirka 150 mg hår, vilket motsvarar en liten mängd klippt hår. Provet placeras sedan i det medföljande provkuvertet.

Skicka provet till oss

När provet är taget lägger du det i svarskuvertet som följer med i kitet och postar det till oss på Näringsmedicinska Kliniken. När vi har tagit emot provet registrerar vi det och skickar det vidare till laboratoriet för analys.
Du får ett meddelande när provet har skickats vidare till labbet.

Analysen utförs

Hårprovet analyseras hos vår laboratoriepartner Trace Elements. Provet granskas med avancerad mätutrustning som registrerar nivåer av olika mineraler och hur de förhåller sig till varandra. Resultatet sammanställs i en rapport som ger en tydlig översikt av provets mineralinnehåll över tid.

Du får resultatet digitalt

När laboratoriets analys är klar tas analyssvaret emot av Näringsmedicinska Kliniken och skickas därefter vidare till dig i digitalt format. Rapporten innehåller provresultat, generella kostförslag och laboratoriets standardiserade förslag på kosttillskott.

Tidsåtgång för analysen

Den totala handläggningstiden från att vi har mottagit ditt hårprov är vanligtvis cirka 3–4 veckor. Detta inkluderar registrering av provet hos oss, laboratoriets analys samt tiden tills den digitala rapporten skickas ut.

Genomgång av analyssvar

För den som önskar finns även möjlighet att gå igenom rapporten tillsammans med näringsterapeut, där analyssvaret förklaras mer ingående.

➤ Läs mer om genomgång av analyssvar vid hårmineralanalys

Vad visar en hårmineralanalys?

En hårmineralanalys ger en samlad översikt av flera olika mineraler och spårämnen och visar både deras individuella nivåer och hur de förhåller sig till varandra. Eftersom håret speglar en längre tidsperiod fångar analysen trender som utvecklats över veckor till månader, vilket ger en mer långsiktig bild av kroppens mineralbalans.

Nedan ser du vad analysen faktiskt kan visa.

Trender över tid

Eftersom håret växer långsamt avspeglar provet en längre tidsperiod. Det gör det möjligt att se mönster som visar om vissa mineraler byggs upp eller minskar över tid. Sådana utvecklingar framgår inte alltid i tester som speglar kortare intervall.

Mineralnivåer

Analysen visar uppmätta nivåer av enskilda mineraler, exempelvis kalcium, magnesium, natrium, kalium, koppar och zink. Dessa värden ger en grundläggande överblick av hur mineralerna varit lagrade under den period håret vuxit ut.

Spårämnen och oönskade metaller

Analysen inkluderar även mätning av olika spårämnen och kan visa förekomst av vissa oönskade metaller i provet. Detta ingår som en naturlig del av laboratoriets standardanalys.

Relationer mellan mineraler (mineralrelationer)

Utöver enskilda värden visas även förhållanden mellan olika mineraler. Dessa relationer, så kallade mineralrelationer, ger ofta mer information än nivåerna var för sig och visar hur mineralerna samspelar över tid.

Rapportens sammanställning

Alla värden och förhållanden presenteras i en strukturerad digital rapport. Rapporten ger en tydlig överblick av hur mineraler lagrats i mjukvävnaden över tid.

Skiljer sig hårmineralanalyser åt mellan olika laboratorier?

Hårmineralanalyser kan skilja sig åt mellan olika laboratorier och aktörer. Skillnaderna handlar inte enbart om vilka mineraler som mäts, utan även om hur resultaten tolkas, vilka samband som analyseras och vilken vägledning som ges utifrån analyssvaret.

En viktig skillnad är att vissa analyser enbart redovisar enskilda mineralvärden, medan andra även analyserar relationer mellan mineraler, så kallade mineralrelationer. Dessa relationer ger ofta en djupare förståelse av hur mineralerna samverkar i kroppen över tid, och kan i många fall vara mer informativa än enskilda värden isolerat.

En annan skillnad gäller hur analyssvaret används i praktiken. Vissa hårmineralanalyser presenteras främst som mätdata, medan andra kompletteras med förklarande texter, tolkningar av mönster samt generella rekommendationer baserade på analysens resultat.

På Näringsmedicinska Kliniken använder vi hårmineralanalys från Trace Elements, ett laboratorium som utöver mineralnivåer även analyserar mineralrelationer och tillhandahåller kostförslag och kosttillskottsrekommendationer baserade på analyssvaret. Syftet är att ge en mer sammanhängande och praktiskt användbar helhetsbild av mineralbalansen över tid.

Det innebär att hårmineralanalyser inte alltid är direkt jämförbara, även om metoden i grunden är densamma. För den som vill förstå både mätvärden och deras sammanhang kan omfattningen av analysen och hur resultaten presenteras därför vara avgörande.

Tolkning, jämförelser och begränsningar

I detta avsnitt belyses hur resultaten kan tolkas, vilka begränsningar som finns samt hur hårmineralanalys förhåller sig till andra analysmetoder.

Hårmineralanalys jämfört med blodprov

En hårmineralanalys och ett blodprov kompletterar varandra men mäter olika saker. Blodprov visar framför allt förändringar i kroppen här och nu, medan en hårmineralanalys speglar en längre tidsperiod. Därför kan metoderna ge olika typer av information beroende på vad man vill få en bild av.

Blodprov – korttidsbild

Blodprov visar nivåer som gäller i stunden och påverkas ofta av tillfälliga faktorer i kroppen. De är användbara när man behöver se snabba förändringar eller mer aktuella mätvärden.

Hårmineralanalys – längre tidsperiod

Eftersom håret växer långsamt speglar en hårmineralanalys en längre tidsperiod. Den visar hur mineraler lagrats under flera veckor till månader och kan därför fånga trender som utvecklats över tid.

Olika verktyg för olika typer av information

Blodprov och hårmineralanalys mäter olika saker och fyller olika syften. Därför kan metoderna komplettera varandra när man vill få en bredare bild av hur mineraler varit lagrade över tid i relation till mer aktuella mätvärden.

Begränsningar – vad visar analysen inte?

En hårmineralanalys ger värdefull information om mineraler och spårämnen över en längre tidsperiod, men analysen har samtidigt tydliga begränsningar. Den visar inte kroppens akuta tillstånd och används inte för att ställa diagnoser eller bedöma sjukdomar.

Visar inte akuta nivåer i kroppen

Eftersom håret växer långsamt speglar analysen inte förändringar som sker här och nu. Den ersätter därför inte tester som är avsedda att visa mer omedelbara nivåer i kroppen.

Används inte för att diagnosticera

En hårmineralanalys används inte för att upptäcka eller bekräfta medicinska tillstånd. Resultatet ska inte tolkas som medicinsk diagnostik eller ersätta bedömningar som görs inom hälso- och sjukvården.

Visar inte alla mineraler och ämnen

Analysen omfattar ett urval av mineraler, spårämnen och vissa metaller, men inte alla ämnen som kan finnas i kroppen. Den ska därför ses som ett komplement som belyser specifika delar av kroppens mineralbalans över tid.

Påverkas av yttre faktorer

Hårprodukter, blekning eller nyfärgat hår kan i vissa fall påverka provet. Därför rekommenderas prov från obehandlat hår när det är möjligt.

Samtidigt är det viktigt att förstå hur man använder analysen i praktiken. Hårmineralanalys hjälper till att identifiera långsiktiga mönster i mineralnivåer och mineralrelationer. I vissa fall kan dessa mönster hänga samman med otillräckligt intag, nedsatt upptag eller obalanser som utvecklats över tid. Analysen fastställer dock inte akuta näringsbrister och ställer inga medicinska diagnoser, utan fungerar som ett komplement till andra bedömningsmetoder.

Vad påverkar resultatet av en hårmineralanalys?

Resultatet i en hårmineralanalys ska spegla den mineralbalans som lagrats i håret under den period då det vuxit ut. För att provet ska bli så tillförlitligt som möjligt finns några saker att tänka på inför provtagningen.

Hårfärgning och kemiska behandlingar

För att få ett så tillförlitligt prov som möjligt bör hårprovet tas från obehandlat hår. Kosmetiska behandlingar som färgning, blekning, permanent och vissa medicinska schampon kan påverka enstaka mineralvärden i provet.

Tips: Om du planerar att färga håret, låt ett parti i nacken vara ofärgat, eftersom provet vanligtvis tas där och analysen använder de 2–3 cm närmast hårbotten.

Medicinska schampon och specialprodukter

Vissa medicinska schampon, exempelvis mjällschampon, kan innehålla zink eller selen. Dessa ämnen kan påverka analysresultatet om de används nära inpå provtagningen. Undvik därför medicinskt schampo och produkter som saltvattenspray minst 1–2 veckor före provtagningen.

Vanliga hårvårdsprodukter

Schampo, balsam och vanliga stylingprodukter påverkar normalt inte provet. Klipp håret när det är torrt och fritt från synliga rester. Förutom att undvika de medicinska produkter som nämnts ovan behöver du inte vidta några särskilda förberedelser.

Kosttillskott och intag av näringsämnen

Intag av kosttillskott kan påverka analysresultatet eftersom håret speglar både intag och användning av näringsämnen över tid. Detta är en naturlig del av provet och något laboratoriet tar hänsyn till i sin rapport.

Provtyper vid hårmineralanalys

Laboratoriet analyserar i första hand hår från skalpen. Av huvudhåret tar man endast de 2–3 cm som sitter närmast hårbotten, eftersom längre partier representerar en äldre tidsperiod. Som riktlinje motsvarar cirka 1 cm hår ungefär en månads utväxt, vilket innebär att 2–3 cm ger flera veckors till månader av mineralbalans.

Om det inte är möjligt att ta ett prov från skalpen kan laboratoriet även analysera kroppshår, könshår eller naglar. Laboratoriet använder samma mängd provmaterial för dessa provtyper som för huvudhår, cirka 150 mg, för att kunna genomföra analysen.

Vad som inte påverkar resultatet

Följande påverkar inte provets mineralnivåer:

• vanlig schampo-tvätt
• balsam
• hårfön eller stylingvärme
• vanliga stylingprodukter

Eftersom håret växer långsamt speglar analysen veckor till månader, inte dagsform eller tillfälliga svängningar.

Fördjupad tolkning

I detta avsnitt fördjupar vi tolkningen av analyssvaren och sätter dem i relation till kroppens funktion och belastning över tid.

Stress, näringsbalans och energirelaterade mönster

Mineraler samverkar i kroppen och påverkar många av de processer som sker i våra celler varje dag. Därför kan förändringar i mineralbalansen över tid ge olika mönster i en hårmineralanalys. Dessa mönster visar inte medicinska tillstånd, men de kan ge en bredare bild av hur kroppen har använt och lagrat olika mineraler under den period som håret vuxit ut.

Mineraler samspelar i kroppen

Flera mineraler fungerar i par eller i grupper, där balansen mellan dem är viktig för kroppens normala funktioner. Exempelvis samverkar natrium och kalium i regleringen av vätskebalans. Även kalcium och magnesium utgör ett par med kompletterande roller, och på samma sätt har zink och koppar en egen inbördes relation. Relationerna kan skifta över tid. Mineralrelationerna i en hårmineralanalys speglar dessa förändringar.

Stress kan påverka mineralbalansen över tid

Långvarig stress kan påverka hur kroppen använder och fördelar sina resurser, vilket i sin tur kan påverka mineralbalansen över tid. En hårmineralanalys ger inget enskilt stressvärde. Däremot syns ofta förändringar i mineralrelationer vid perioder av varierande belastning.

Energi och näringsrelaterade mönster

Mineraler är involverade i flera av kroppens energiproducerande processer. Därför kan vissa mineralrelationer i analysen vara kopplade till mönster som är typiska för olika näringsrelaterade tillstånd. I rapporten ingår även laboratoriets beskrivningar av vilka symtom som ibland kan förekomma vid specifika mineralobalanser.

Mönster som går att följa över tid

Hårmineralanalysen kan alltså bidra med en bredare förståelse för långsiktiga förändringar i mineralbalansen. Dessa mönster utgör inga medicinska bedömningar men kan vara värdefulla att följa över tid.

I ett bredare sammanhang använder man hårmineralanalys för att få ökad förståelse för hur kroppen fungerat över tid, särskilt vid långvariga eller återkommande besvär. Genom att analysera mönster i mineralnivåer och mineralrelationer kan man ibland koppla resultaten till upplevt mående, exempelvis vid trötthet, stress eller obalans. Resultatet ersätter inte medicinsk diagnostik utan fungerar som ett kompletterande verktyg.

Diagrammen i rapporten

Rapporten innehåller sex diagram som visar olika delar av provets sammansättning. De två första sidorna består av:

1. Enskilda mineraler – visar nivåerna av varje mineral.
2. Oönskade metaller – visar nivåer av metaller som inte är önskvärda i högre mängder.
3. Enskilda spårämnen – visar nivåerna av olika spårämnen.

Sida två visar olika relationer mellan utvalda värden:

1. Relationer mellan mineraler – visar utvalda mineralrelationer.
2. Relationer mellan mineraler och oönskade metaller – visar hur vissa mineraler förhåller sig till utvalda oönskade metaller.
3. Ytterligare mineralrelationer – visar fler mineralrelationer som ingår i analysen.

Rapporten visar alla diagram för både nivåer och relationer. Laboratoriet presenterar diagrammen tillsammans med sina referensintervall. Diagrammen är alltid på engelska enligt laboratoriets standardformat. Om du valt ett extra språk får du två rapporter: en på svenska och en på det valda språket.

Textavsnitt som förklarar mätvärdena

Laboratoriet kompletterar rapporten med förklarande textavsnitt som lyfter fram särskilt relevanta mätvärden och mineralrelationer. Texterna beskriver mönster som kan förekomma vid vissa nivåer eller relationer, utan att ge medicinska omdömen. Syftet är att sätta värdena i ett sammanhang och göra dem lättare att förstå.

Generella kostförslag

Rapporten innehåller även generella kostförslag som kan vara relevanta vid vissa näringsrelaterade mönster. Råden är framtagna av laboratoriet och utgår från analysvärdena.

Förslag på kosttillskott

I slutet av rapporten finns laboratoriets rekommendationer på kosttillskott. Förslagen utgår från analysens mätvärden och mineralrelationer och fungerar som en övergripande vägledning.

Hur ofta bör man göra en hårmineralanalys?

Hur ofta man gör en hårmineralanalys beror på om – och vad – man vill följa upp. Eftersom håret växer långsamt speglar provet en längre tidsperiod, vilket innebär att förändringar i mineralbalansen ofta syns först efter några månader.

Många väljer att göra en ny analys efter 2–3 månader, medan andra väntar 4–6 månader beroende på vad de vill följa över tid. Laboratoriet beskriver olika mineralmönster där rekommenderad tid för att använda de föreslagna kosttillskotten är 2–3 månader.

Efter denna period behöver håret hinna växa ut igen för att en uppföljningsanalys ska kunna spegla nya förändringar.

Det går även bra att göra enstaka analyser utan uppföljning om man främst vill få en översikt av mineralbalansen vid ett givet tillfälle.

Hur ofta man väljer att testa beror alltså helt på syftet – om man vill följa trender över tid eller få en aktuell sammanställning av sin mineralstatus.

Är hårmineralanalys tillförlitligt?

Hårmineralanalys är en etablerad metod som ger en översikt av mineraler och spårämnen i hår. Analysen speglar mineralfördelningen i håret över flera veckor till månader. Metoden följer standardiserade laboratorierutiner.

Samtidigt ska analysen ses som ett långsiktigt verktyg, inte som ett sätt att mäta akuta nivåer i kroppen eller ställa medicinska diagnoser. I stället ger den en långsiktig bild av mineralbalansen där mönster och förändringar över tid kan vara relevanta att följa.

Tillförlitlighet i laboratoriemetoden

Laboratoriet vi arbetar med, Trace Elements, har omfattande kvalitetssäkringsrutiner. Deras analyser bygger på:

• avancerad instrumentering
• kalibrering mot certifierade referensmaterial
• standardiserade arbetsprocesser
• interna kvalitetskontroller vid varje körning
• löpande verifiering av mätdata
• deltagande i externa kvalitetssäkringsprogram

Dessa rutiner syftar till att säkerställa en konsekvent tillämpning av analysmetod och mätprinciper vid laboratoriets analyser.

Vad analysen är tillförlitlig för

Analysen är tillförlitlig för att:

• visa mineralnivåer och spårämnen i hårprovet
• visa mineralrelationer
• spegla trender och mönster
• ge en samlad översikt av mineralbalansen över flera veckor till månader

Vad analysen inte syftar till

En hårmineralanalys syftar inte till att:

• ställa medicinska diagnoser
• ersätta blodprover vid akuta frågeställningar
• mäta hur man mår i stunden

Tolkning och användbarhet

Analysen fungerar som ett långsiktigt verktyg som visar lagring och fördelning av mineraler över tid. Den kan visa mönster och förändringar som inte alltid framgår i kortvarigare tester, och gör det möjligt att jämföra prov över tid om man vill följa utvecklingen vidare.

Avslut

Här sammanfattar vi de centrala delarna av innehållet och sätter hårmineralanalys i ett tydligt helhetsperspektiv.

Sammanfattning av hårmineralanalys

En hårmineralanalys ger en långsiktig översikt av mineraler och spårämnen i mjukvävnaden. Analysen bygger på inskickat provmaterial, vanligtvis hår från skalpen, men kan vid behov även omfatta andra provtyper.

Metoden ger en långsiktig bild av mineralbalansen och gör det möjligt att följa mönster och förändringar som inte alltid framgår i kortare tester.

På den här sidan har vi samlat den viktigaste informationen om hur analysen går till, vad den kan visa och vad du kan förvänta dig av resultatet.

➤ Om du vill göra en hårmineralanalys själv finns mer information och möjlighet att beställa hårmineralanalys här.

Hårmineralanalys för människa, hund och häst

Laboratoriet utför hårmineralanalys på både människor och djur. Metoden bygger på samma princip – att analysera mineraler och spårämnen i ett prov som speglar mjukvävnadens mineralbalans över tid.

Människa

För människor använder laboratoriet hår från skalpen som standardprov. Hårprovet speglar flera veckors till månader av mineralbalans, och laboratoriet analyserar provet med samma metodik oavsett ålder eller kön.

Hund och häst

För hund och häst använder laboratoriet klippt päls från områden där provet blir som mest representativt:

• nacke/manparti på häst
• nacke på hund

Laboratoriet analyserar pälsprover med samma metod som hårprov på människa. Analysrapporten följer samma struktur, men laboratoriet mäter inte bor i djuranalysen.

Likheter och skillnader

• Samma laboratoriemetod
• Samma typ av rapportstruktur
• Samma mätning av mineralnivåer och mineralrelationer
• Vissa ämnen ingår endast i analysen för människor
• Provtagningen sker på motsvarande sätt men med päls istället för hår från skalpen
• Laboratoriet tillhandahåller analysrapporten för djur endast på engelska.

Integritet och provhantering

När du skickar in ett hårprov skyddar vi både provet och dina personuppgifter genom hela processen.
I texten nedan använder vi ordet ”laboratoriet” som ett samlingsbegrepp för både Nutritech (Trace Elements auktoriserade agent i Norden) och Trace Elements. Båda hanterar provet utifrån samma begränsade uppgifter.

Laboratorienummer (personbundet och återanvändbart)

Du får alltid ett laboratorienummer i samband med din första analys. Numret är personbundet. Du kan ange det vid framtida provtagningar så att laboratoriet kan jämföra mätvärden över tid.

Laboratorienumret följer dig, inte terapeuten, vilket innebär att du kan använda samma nummer oavsett var du gjort din analys tidigare.
Om du inte anger ditt tidigare laboratorienummer skapar laboratoriet ett nytt. Laboratoriet kopplar då inte provet till tidigare analyser.

Hantering av prov och uppgifter

Hantering av provmaterial

När provet kommer till oss registrerar vi det internt och skickar därefter provmaterialet vidare till laboratoriet för analys.

Vilka uppgifter laboratoriet får

Laboratoriet får endast följande information:

• ålder
• kön
• provtyp (huvudhår, kroppshår, könshår eller naglar)
• eventuellt tidigare laboratorienummer

Laboratoriet registrerar provet i sitt system. Därefter tilldelar laboratoriet ett internt löpnummer (Analys-ID). Detta nummer innehåller inga personuppgifter.

Analys och rapport

Laboratoriet analyserar provet. När analysen är klar tar vi emot den digitala rapporten och skickar den vidare till dig.

Lagring av uppgifter

Vi hanterar dina uppgifter enbart i syfte att administrera ditt prov och eventuella uppföljningar. Om du vill ändra eller radera din analysprofil kan du kontakta oss när som helst.

Vanliga frågor