VANLIGA SYMTOM
Att känna sig trött ibland är helt normalt. Men om du känner dig trött hela tiden, trots sömn och återhämtning, kan det finnas flera bakomliggande faktorer att titta närmare på.
Trötthet och energibrist kan bland annat påverkas av sömn och återhämtning, långvarig stress, kost och näringsstatus, matsmältning, hormonell balans och andra belastningar i kroppen. Ofta handlar det inte om en enda faktor utan om flera delar som samverkar.
Trötthet kan kännas på många olika sätt. Vissa vaknar trötta trots många timmars sömn, andra fungerar bra på morgonen men tappar energin under eftermiddagen. Du kan också uppleva att huvudet känns trögt, att koncentrationen försämras eller att kroppen helt enkelt inte orkar som tidigare.
Stress är en vanlig faktor, men stress behöver inte bara handla om att ha mycket att göra. Kroppen påverkas även av exempelvis sömnbrist, sjukdom, smärta, för hård träning, otillräckligt energi- eller näringsintag och andra långvariga belastningar.
Därför är det viktigt att inte automatiskt utgå från att trötthet enbart beror på stress eller dålig sömn.
Vanliga upplevelser vid trötthet och energibrist kan vara:
Enstaka perioder av trötthet är vanligt. Om mönstret däremot återkommer eller blir långvarigt kan det vara värdefullt att undersöka vad som påverkar just dig.
Trötthet kan förekomma tillsammans med många andra symtom. Vilka symtom som uppstår beror bland annat på vad som ligger bakom energibristen.
Vanliga symtom
Vanliga orsaker
Vanliga tillstånd
Näringsstatus
Brist eller obalans av näringsämnen kan påverka kroppens energiomsättning.
Vitaminer och mineraler behövs bland annat för nervsystem, muskelfunktion och hormonproduktion. Otillräckligt intag, nedsatt upptag eller ett ökat behov kan därför påverka hur pigg och återhämtad du känner dig.
Näringsstatus är samtidigt bara en del av helheten och behöver alltid ses tillsammans med andra möjliga orsaker till trötthet.
Sömn
Du kan sova många timmar och ändå vakna utan att känna dig återhämtad.
Sömnens kvalitet är minst lika viktig som antalet timmar. Ytlig eller störd sömn kan göra att kroppen inte får den återhämtning den behöver.
Återhämtning handlar också om att belastningen under dagen behöver balanseras med tillräckligt med vila.
Stress
Långvarig belastning kan göra att kroppen får svårare att återhämta sig.
Stress behöver inte bara vara psykisk. Även exempelvis sömnbrist, smärta, infektioner, hård träning eller för lågt energiintag kan innebära en belastning för kroppen.
När belastningen blir större än återhämtningen kan trötthet och energibrist bli tydliga symtom.
Mat och blodsocker
Hur och vad du äter kan påverka hur jämn energin känns under dagen.
Långa mellanrum mellan måltider, ett för lågt energiintag eller mycket snabba kolhydrater kan hos vissa bidra till energidippar, sötsug och koncentrationssvårigheter.
Behov och måltidsmönster skiljer sig samtidigt mycket mellan olika personer.
Mage och tarm
Matsmältningen påverkar hur väl kroppen tar upp näring från maten.
Långvariga mag- och tarmbesvär kan påverka både matintag och upptag av näringsämnen.
Om trötthet förekommer tillsammans med återkommande magbesvär kan matsmältningen därför vara en av flera delar att titta närmare på.
Hormoner
Hormoner påverkar bland annat energi, sömn och återhämtning.
Hormoner påverkar bland annat ämnesomsättning, sömn, temperaturreglering och menstruationscykel.
Exempelvis förändrad sköldkörtelfunktion eller hormonella förändringar kan därför förekomma tillsammans med trötthet och andra symtom.
Två personer kan beskriva nästan exakt samma trötthet men ha helt olika bakomliggande faktorer.
En person kan behöva förbättra sömn och återhämtning. En annan kan ha en näringsbrist, förändrad sköldkörtelfunktion eller återkommande blodsockersvängningar. Hos en tredje kan flera faktorer samverka.
Därför arbetar vi inte utifrån symtomet trötthet som en diagnos. I stället försöker vi förstå vilka mönster och belastningar som är relevanta för just dig.
Vid en hälsokontroll går vi igenom dina symtom, kost, livsstil, sömn, stress, matsmältning och tidigare sjukdomshistoria för att få en bättre helhetsbild.
Vid behov kan olika analyser användas som ytterligare pusselbitar. Det kan exempelvis handla om näringsstatus, blodprover, hormoner eller mag- och tarmrelaterade analyser.
Vilka undersökningar som är relevanta avgörs alltid individuellt.
En hårmineralanalys kan ge information om mineralnivåer och relationer mellan olika mineraler i håret.
Mineraler är involverade i bland annat energiomsättning, muskelfunktion, nervsystem och sköldkörtelrelaterade processer. Därför kan mineralbalansen vara en av flera pusselbitar när man arbetar med långvarig trötthet och energibrist.
En hårmineralanalys ersätter däremot inte medicinsk provtagning och används inte för att diagnostisera sjukdom.
Vid nya, tydligt avvikande eller oroande symtom bör medicinsk bedömning göras inom hälso- och sjukvården. Våra konsultationer ersätter inte medicinsk diagnostik eller behandling.
Det kan finnas många orsaker. Sömn, stress, kost, näringsstatus, sköldkörtelfunktion, infektioner, läkemedel och olika medicinska tillstånd är några exempel. Om tröttheten är långvarig eller tydligt påverkar vardagen kan det vara relevant att undersöka orsaken närmare.
Antalet timmar sömn säger inte alltid hur återhämtande sömnen är. Stress, sömnstörningar, alkohol, smärta, hormonella faktorer och andra hälsoproblem kan påverka sömnkvaliteten.
En viss minskning av vakenheten under eftermiddagen är normal, men en mycket tydlig energidipp kan bland annat påverkas av sömn, stress, måltidsmönster, energiintag och blodsockerreglering.
Bland annat järn, vitamin B12 och folat är välkända exempel där brist kan ge trötthet. Även andra näringsämnen är viktiga för energiomsättning och normal kroppsfunktion. Vid misstänkt brist bör relevanta prover och den övriga symtombilden vägas samman.
Ja, mag- och tarmproblem kan ibland förekomma tillsammans med trötthet. Det kan bland annat handla om begränsat matintag, nedsatt upptag av näringsämnen eller ett underliggande medicinskt tillstånd.
Långvarig stress kan bidra till betydande trötthet och försämrad återhämtning. Uttalad trötthet bör dock inte automatiskt förklaras med stress, eftersom andra orsaker kan behöva uteslutas.
Vid en hälsokontroll tittar vi på helheten och försöker identifiera faktorer som kan vara relevanta för just dina symtom.
Utifrån samtal, kost och livsstil samt vid behov olika analyser kan vi skapa en mer individuell bild av vad som kan påverka din energi och återhämtning.
