VANLIGA SYMTOM

Sjuk ofta – varför blir jag ofta sjuk?

Att bli förkyld eller få en infektion ibland är en normal del av livet. Men om du är sjuk ofta, upplever att infektionerna avlöser varandra eller behöver lång tid för att återhämta dig kan det finnas anledning att titta närmare på helheten.

Hur väl kroppen klarar olika belastningar påverkas av många faktorer. Kost och näringsstatus, sömn, stress, återhämtning och mag-tarmfunktion är några av de områden som kan ha betydelse för kroppens normala immunfunktion och återhämtning.

När du blir sjuk ofta

Hur ofta vi blir sjuka varierar mellan olika personer och under olika perioder i livet. Exponering för virus och andra smittämnen spelar naturligtvis stor roll, men även kroppens egna förutsättningar kan påverka hur lätt vi blir sjuka och hur snabbt vi återhämtar oss.

Om du ofta är sjuk kan det därför vara relevant att inte enbart titta på den enskilda infektionen, utan även på hur du mår mellan infektionerna och om det finns andra symtom eller belastningar samtidigt.

Känner du igen dig?

  • Du blir förkyld eller får andra infektioner ofta
  • Infektionerna verkar avlösa varandra
  • Det tar lång tid innan du känner dig återställd
  • Du känner dig trött eller hängig även mellan infektionerna
  • Du blir lättare sjuk under perioder med mycket stress
  • Du har samtidigt andra besvär, exempelvis från mage och tarm

När du är sjuk ofta – symtom, orsaker och vanliga tillstånd

När infektioner återkommer eller kroppen har svårt att återhämta sig kan flera olika faktorer vara inblandade. Symtomen kan variera, och samma besvär kan ha olika bakomliggande orsaker hos olika personer.

Vilka symtom och infektioner som återkommer kan ge ledtrådar, men för att förstå varför problemen uppstår behöver man ofta se till hela bilden – kost, näringsstatus, matsmältning, stress, sömn och återhämtning.

Vanliga symtom

  • Trötthet och låg energi
  • Hängig eller allmän sjukdomskänsla
  • Huvudvärk eller migrän
  • Nedsatt fysisk eller mental ork
  • Nedsatt aptit
  • Feber eller förhöjd kroppstemperatur
  • Värk eller smärta

Vanliga orsaker

  • Näringsbrister eller obalanser
  • Stress och bristande återhämtning
  • För lite eller störd sömn
  • Kostvanor som inte motsvarar kroppens behov
  • Virus, bakterier, svamp eller andra mikroorganismer
  • Allergier eller överkänslighet mot födoämnen
  • Nedsatt matsmältning och upptag av näringsämnen
  • Hög fysisk belastning eller överträning

Vanliga infektioner

  • Återkommande förkylningar
  • Influensaliknande infektioner
  • Halsfluss eller återkommande halsbesvär
  • Öroninflammation
  • Urinvägsinfektion
  • Luftvägsinfektioner
  • Lunginflammation

Varför blir jag sjuk så ofta?

Det finns inte en enda förklaring till varför någon blir sjuk ofta. Hos vissa kan flera mindre belastningar tillsammans påverka kroppens motståndskraft och återhämtning.

Därför behöver man ofta titta på flera områden samtidigt.

Näringsstatus
Näringsstatus påverkar immunförsvar och återhämtning.

Vitaminer, mineraler, fettsyror och aminosyror deltar i många processer som har betydelse för immunfunktion, energiomsättning och återhämtning.

Ett otillräckligt intag, nedsatt upptag eller ökade behov kan därför vara en pusselbit hos den som ofta är sjuk.

Stress
Långvarig stress kan påverka kroppens återhämtning.

Långvarig stress kan påverka flera system i kroppen och samtidigt påverka sömn, matvanor och möjligheten till återhämtning.

Om belastningen är hög under längre tid kan det vara relevant att titta närmare på balansen mellan stress, aktivitet och vila.

Sömn
Sömnen är en viktig del av kroppens återhämtning och normala immunfunktion. 

För lite sömn, störd sömn eller dålig sömnkvalitet kan påverka kroppens återhämtning och normala immunfunktion.

Hos den som ofta är sjuk eller har svårt att återhämta sig efter infektioner kan sömnen därför vara en viktig del av helhetsbilden.

Mage och tarm
Mage och tarm påverkar immunförsvar och näringsupptag. 

Mag-tarmkanalen har en nära koppling till immunförsvaret och spelar samtidigt en central roll för nedbrytning och upptag av näringsämnen.

Återkommande magbesvär, förändrad avföring, uppblåsthet eller andra matsmältningsproblem kan därför vara relevanta pusselbitar.

Mat och dryck
Vad vi äter och dricker påverkar tillgången på viktiga näringsämnen. 

En ensidig kost, oregelbundna måltider eller ett kostupplägg som inte motsvarar kroppens behov kan påverka förutsättningarna för en god näringsstatus.

Även individuella reaktioner på vissa livsmedel kan behöva vägas in om andra symtom finns samtidigt.

Fysisk belastning
Hög fysisk belastning kan öka kroppens behov av återhämtning.

Fysisk aktivitet är normalt positivt för hälsan, men mycket hård träning i kombination med otillräckligt energiintag, sömn eller återhämtning kan innebära ytterligare belastning.

Även här handlar det om balansen mellan kroppens behov och den sammanlagda belastningen.

Samma symtom kan ha olika orsaker

Två personer som båda upplever att de är sjuka ofta behöver inte ha samma bakomliggande faktorer.

Hos en person kan stress och bristande återhämtning vara centralt. Hos en annan kan kost, näringsstatus eller mag-tarmfunktion vara mer relevant. Ofta finns flera pusselbitar samtidigt.

Därför utgår vi inte enbart från hur ofta du blir sjuk. Vi tittar även på din hälsohistorik, övriga symtom, kost och dryck, livsstil, sömn och återhämtning för att försöka hitta möjliga samband.

Så kan vi undersöka vidare

Vid en hälsokontroll går vi igenom din hälsohistorik och dina aktuella symtom tillsammans med kost, näring och livsstil.

Utifrån helhetsbilden bedömer vi vilka områden som är mest relevanta att arbeta vidare med. Vid behov kan olika mätningar eller analyser användas som ytterligare pusselbitar.

Det kan exempelvis handla om att undersöka näringsstatus eller andra områden som framkommer vid konsultationen.

Hårmineralanalys

Om du är sjuk ofta kan näringsstatus vara en av flera delar som är relevanta att undersöka.

En hårmineralanalys ger information om mineralnivåer och relationer mellan olika mineraler i håret och kan användas som en pusselbit i den samlade bedömningen av kost och näringsstatus.

Resultatet bedöms tillsammans med symtom, kost, livsstil och övrig information för att sättas in i ett större sammanhang.

Så kan vi undersöka vidare

Vid en hälsokontroll går vi igenom din hälsohistorik och dina aktuella symtom tillsammans med kost, näring och livsstil.

Utifrån helhetsbilden bedömer vi vilka områden som är mest relevanta att arbeta vidare med. Vid behov kan olika mätningar eller analyser användas som ytterligare pusselbitar.

Det kan exempelvis handla om att undersöka näringsstatus eller andra områden som framkommer vid konsultationen.

Hårmineralanalys

Om du är sjuk ofta kan näringsstatus vara en av flera delar som är relevanta att undersöka.

En hårmineralanalys ger information om mineralnivåer och relationer mellan olika mineraler i håret och kan användas som en pusselbit i den samlade bedömningen av kost och näringsstatus.

Resultatet bedöms tillsammans med symtom, kost, livsstil och övrig information för att sättas in i ett större sammanhang.

🛈 Viktig information

Vid nya, tydligt avvikande eller oroande symtom bör medicinsk bedömning göras inom hälso- och sjukvården. Våra konsultationer ersätter inte medicinsk diagnostik eller behandling.

Vanliga frågor om att vara sjuk ofta

Det kan finnas många förklaringar. Hur mycket vi exponeras för virus och andra smittämnen spelar stor roll, men även sömn, stress, återhämtning, kost, näringsstatus och andra individuella faktorer kan påverka helhetsbilden.

Flera vitaminer och mineraler bidrar till immunförsvarets normala funktion. Näringsstatus kan därför vara ett relevant område att undersöka hos den som ofta är sjuk. Symtomen i sig kan däremot inte visa om en specifik näringsbrist finns.

Långvarig stress kan påverka flera system i kroppen och samtidigt påverka sömn och återhämtning. Därför är stressbelastning en relevant del att ta hänsyn till när någon upplever återkommande besvär.

Mag-tarmkanalen och immunförsvaret har en nära koppling. Dessutom behöver matsmältning och upptag fungera för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig näringsämnen från maten.

Det går inte att avgöra enbart utifrån ett symtom. Vilka analyser som eventuellt är relevanta beror på din hälsohistorik, övriga symtom och vad som framkommer vid konsultationen.

Vill du förstå vad som kan påverka just dig?

Om du ofta är sjuk och vill undersöka möjliga bakomliggande faktorer tittar vi vid en hälsokontroll på helheten – symtom, kost och dryck, näringsstatus, livsstil, sömn och återhämtning.